DR+20

今日超疲れた〜〜って日、ありますよね。
　

私は昨日まさにそれで、もう久し振りの休みだってなったその朝からちっとも動けなくて、ご飯食べても食べた気がしない、当然動きたくもない……みたいな状態でした。
　
そこからできることを色々やってみたところ、次の日にはダルさが取れていたので、メモ的にのこしておこうかなと思った次第です。
　

　
【効果的だった（と思う）過ごし方】
　
・寝る。寝れなくても朝起きて、横になって過ごしたり、昼寝したりするとなおいい。
　
・ストレッチ。私はフィットボクシング2のしっかりストレッチ（10分）が好き。筋肉痛対策。
　
・食事。特に栄養のあるものを食べる。
豚肉、野菜類、フルーツなどでビタミンB&C群を中心にとって、魚や卵･プロテイン･牛乳などで、タンパク質や良質な油やカルシウムなども取っていくとよかったっぽい。
　
・湯船に浸かる。入浴剤も入れると全身の緊張感がほぐれてあったまる。たぶん。
　

　
……
と、思いつく限りのことを実行に移したら日が沈む頃には動ける感じになっていて、なんかいい具合になりました。
　

　
自分はまだ転居転職して半年なので、慣れない仕事が多くて疲れきってしまうときもあるんですが、今回の学びは今後も割と役に立つかもなーと思いました。
　

　
おかげさまで創作サイトも更新できたし、良かった。

　
　
いつも拍手👏やウェブボありがとうございます！　今後ともゆるりとやっていきますので、よろしくお願いします。

- 2023/10/26